Podcasts, Apps und online-Kurse
Mittlerweile gibt es glücklicherweise eine Vielzahl an qualitativ hochwertigen Angeboten rund um das Thema mentale Gesundheit. Eine kleine Auswahl an hilfreichen und interessanten Podcasts, Kursen und Apps für Meditation und Achtsamkeit möchte ich hier vorstellen.
Secure Love Podcast with Julie Menanno
Im Podcast von Paartherapeutin Julie Menanno erhält man wertvolle Einblicke in ihre Arbeit. Durch die Anwendung von Bindungstheorien zeigt sie, wie Paare aus festgefahrenen Mustern ausbrechen, mit Verletzungen und Vertrauensbrüchen umgehen und wieder Nähe und Verbundenheit zulassen können.
Balance
"Balance" ist eine personalisierte Meditations-App, die aktuell für ein Jahr lang kostenlos getestet werden kann. Sie enthält eine Vielzahl Übungen, die dennoch übersichtlich und gut strukturiert dargestellt werden. Sie passt sich an das jeweilige Level der meditierenden Person an und nimmt einen bei den nächsten Schritten gut an die Hand.
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Podcast Gestalttherapie
Der Podcast "Gestalttherapie" bietet Informationen aber auch praktische Übungen aus dem gestalttherapeutischen Repertoire.
Es lohnt sich auf alle Fälle hineinzuhören und sich inspirieren zu lassen.
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Head Space
Die App Head Space bietet Grundlagen der Meditation, Achtsamkeitsübungen und Kurse zu verschiedenen Themen wie Umgang mit Angst, besserer Schlaf, Meditation mit Kindern, mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit im Alltag in deutscher und englischer Sprache.
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Insight Timer
Die kostenlose App Insight Timer bietet eine unfassbar große Menge an Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Kursen und Live-Events in verschiedenen Sprachen. Das Angebot reicht von psychologisch-wissenschaftlich fundierten Achtsamkeitsübungen bis hin zu spirituellen Lehren. Es sollte für jeden Geschmack etwas zu finden sein:
Russ Harris Podcast - ACT Therapy
Der australische Psychotherapeut Russ Harris bietet auf seiner Homepage eine große Anzahl an kostenlosen Audios und Podcasts. Besonders empfehlenswert finde ich die Aufzeichnungen zu seiner Methode der "Defusion", also dem sich Lösen von den eigenen Gedanken". https://www.actmindfully.com.au/free-stuff/free-audio/
Focusing Resources
- Ann Weiser Cornell
Ann Weiser Cornell bietet auf ihrer Homepage einen kostenlosen Kurs zum Inner Relationship Focusing an. Es finden sich auch weitere nützliche Videos und Kurse zu unterschiedlichen Themenbereichen.
https://focusingresources.com/
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Tales of Therapy - Podcast
​Dieser Podcast widmet sich Themen rund um Psychotherapie, die zeitgenössische Psychoanalyse und psychodynamische Therapieverfahren sowie gesellschaftlichen Fragen
